1.提高孩子体育运动的兴（xìng）趣（qù）。

　　好动（dòng）是孩子（zǐ）的天性，家长应（yīng）爱护孩（hái）子（zǐ）的这种积极（jí）的天性，并（bìng）把（bǎ）它发展为体育兴（xìng）趣。如给孩子讲名人锻炼的轶闻，与孩（hái）子一起观看体育比赛，与孩子一（yī）起跑（pǎo）步、打球、做操等都（dōu）是（shì）促进孩子产生体育兴趣（qù）的有（yǒu）效途（tú）径（jìng）。在指（zhǐ）导年幼的孩子锻炼身体时，还可以把体育（yù）锻炼同游戏（xì）娱（yú）乐结（jié）合起来，如教（jiāo）孩子一（yī）边唱儿（ér）歌（gē），一边跳（tiào）橡皮筋；郊游时（shí），和孩子比赛（sài）看谁最先到（dào）达目（mù）的（de）地（dì）。这（zhè）种锻炼方式会使孩子满心喜（xǐ）悦（yuè），充（chōng）满激情，整个身心（xīn）都得到（dào）发（fā）展。当孩子的体育兴趣（qù）发展起（qǐ）来以后，家长（zhǎng）要为孩子的体育活动创（chuàng）造物质（zhì）条件，如（rú）给孩子买球拍（pāi）、跳绳（shéng）、小足球等（děng）运（yùn）动（dòng）器材（cái），使孩子更经常（cháng）地锻（duàn）炼身体，把体育（yù）兴趣转化（huà）为稳（wěn）定（dìng）的体育爱（ài）好。

　　2.帮助孩子了（le）解体育运动知识。

　　体育锻炼强调通过具体活动增强体能（néng），但仅把体（tǐ）育作为（wéi）一种体力活动是（shì）不行的（de），应学习有关的（de）知（zhī）识和技能，才能增（zēng）强孩（hái）子锻炼的积极性并提高成效（xiào）。家长可以（yǐ）给孩子讲讲各种（zhǒng）体育活（huó）动的特（tè）点和意义（yì）。如田径类运动靠力量和速度；球（qiú）类（lèi）运动（dòng）对灵敏性和弹跳力要（yào）求较高。还可以教孩子一些（xiē）常见运动项目的（de）技术，指导孩子（zǐ）正确练习，如跑步运动中的（de）起跑、加速跑（pǎo）、途中跑、变速跑、冲刺，打篮球的传接球、带球突（tū）破、投（tóu）篮、防守等等，并告诉孩（hái）子基本的比（bǐ）赛（sài）规则，如（rú）打球（qiú）时不（bú）能有意撞人，打（dǎ）篮球（qiú）时不（bú）能带球跑。这（zhè）是保证比赛（sài）顺利进（jìn）行的（de）基（jī）本（běn）要（yào）求。家长也要引导孩子正确选择适合（hé）自己的（de）运动项（xiàng）目，如15岁以（yǐ）前的孩子不宜进行举（jǔ）重、长（zhǎng）跑、吊（diào）环等运动，而应（yīng）选（xuǎn）择负荷较轻（qīng），欢畅（chàng）自然的运动项目如三跳（跳绳、踢（tī）毽子、跳橡皮（pí）筋）、游戏、简易（yì）体操、小（xiǎo）球类。孩（hái）子若是喜欢武（wǔ）术，可以学一（yī）些简单的（de）武术套路，学习器械格斗时一定要有专业教练的指导（dǎo），以防出现意外。

　　3.督促孩子坚持锻炼。

　　孩子的自（zì）觉性（xìng）和毅力不（bú）强（qiáng），若（ruò）没有（yǒu）家长督促鼓励，就可能出现“三天（tiān）打鱼，两天晒网”的情况，不利（lì）于保持体育锻炼的效果。对（duì）此，家长可帮（bāng）孩子制定锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次（cì）数，如规（guī）定（dìng）每天早上6点钟起床做（zuò）操，每（měi）天下午（wǔ）放学后踢球半小时；双休日（rì）安（ān）排爬山、远（yuǎn）足或参（cān）与半天（tiān）的体能集训。制定（dìng）计划要从孩子和（hé）家庭的实际（jì）出（chū）发，循序渐（jiàn）进，使孩子乐（lè）于接受，自（zì）觉执（zhí）行。父母若能和孩子一起锻炼，则是对孩子（zǐ）的最好鼓励。即（jí）使不能（néng）天（tiān）天与孩子一（yī）起锻炼，也（yě）要定期（qī）检查（chá）孩子的锻炼情况，并（bìng）告诉孩子哪些地方（fāng）做得好（hǎo），哪些地方（fāng）做得（dé）不好。对个别（bié）不喜欢活动的（de）孩子，父母需采取强（qiáng）制措施，如定时叫孩子起床，督（dū）促他们外出活动，并必须完成一定的运动（dòng）量后才能回（huí）家，锻炼认真时要给他一（yī）些鼓励，不认真时令其重（chóng）做（zuò），直（zhí）至（zhì）养成锻炼的好习惯。

　　4.指导孩子科学（xué）地（dì）锻炼（liàn）。

　　运动会引（yǐn）起身体机能的深刻（kè）变（biàn）化，过少的运动量对身体机能无刺激（jī）作用，超（chāo）负荷运动（dòng）又会对（duì）身体（tǐ）造成损害。家长既要（yào）警惕超负荷运动，伤害孩子（zǐ）身体或（huò）使孩（hái）子（zǐ）失去锻炼的信心，又要提（tí）供合适的运动（dòng）负荷（hé），帮助孩子对自己承（chéng）受负荷的能力建立信心（xīn）。因此，要教育孩子明（míng）确锻炼的（de）目的和（hé）意义，讲究锻炼（liàn）的科（kē）学性和趣味（wèi）性，以（yǐ）便在锻炼中调（diào）节好自己的（de）情绪。告诉孩子要注重身体的全面锻炼，不但注（zhù）意身体各（gè）部位（wèi）的协调发（fā）展，也要（yào）同时提高力量、速度、耐力、柔（róu）韧（rèn）、灵（líng）敏、平衡等各项身体素质；既（jì）获得跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能，也（yě）培养果（guǒ）断（duàn）、机敏、勤奋、吃苦耐（nài）劳、大胆沉着的（de）意（yì）志品质（zhì）。家长还应帮孩子懂得音乐、棋（qí）类也能提高（gāo）锻炼（liàn）效（xiào）果。优（yōu）美乐曲的伴奏，能消除运动带来的疲劳（láo）；棋类活（huó）动是一项比（bǐ）智力、比体力、比技（jì）巧、比意志、比作风的（de）全面竞技（jì）体育（yù）运动项（xiàng）目，列宁曾形（xíng）象地把（bǎ）它比喻为“智慧（huì）的体操”，它同（tóng）样具有增（zēng）强体（tǐ）能的作（zuò）用。